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Signes physiques
Les premiers signaux sont souvent somatiques. Le corps exprime ce que la tête refuse de voir.
Vous vous réveillez épuisé. Le week-end ne suffit plus à récupérer. Même après des vacances, la fatigue revient en quelques jours.
Insomnies, réveils nocturnes avec ruminations professionnelles, ou au contraire hypersomnie — le sommeil ne remplit plus sa fonction réparatrice.
Maux de tête, tensions cervicales, douleurs dorsales, troubles digestifs sans cause médicale identifiée.
Vous tombez malade plus souvent. Rhumes à répétition, infections qui traînent. Votre corps lance des signaux d'alarme.
Signes émotionnels
Le burn-out affecte profondément la vie émotionnelle. Les deux extrêmes coexistent souvent.
Ce qui vous passionnait vous laisse indifférent. Vous n'arrivez plus à trouver de sens dans vos tâches quotidiennes.
Une sensation de vide émotionnel, comme si vous fonctionniez en mode automatique sans ressentir ni joie ni tristesse.
Boule au ventre le dimanche soir, anxiété croissante à l'idée d'aller travailler, crises de panique dans certains cas.
Vous vous emportez pour des détails. Les larmes viennent sans prévenir. Vos réactions émotionnelles sont disproportionnées.
Signes comportementaux
Souvent, ce sont les proches qui voient les signes en premier.
Vous évitez les déjeuners d'équipe, les afterworks, les appels personnels. Vous vous repliez sur vous-même.
Remarques sarcastiques sur l'entreprise, détachement émotionnel vis-à-vis des collègues et des projets.
Erreurs inhabituelles, difficultés de concentration, procrastination. Vous n'arrivez plus à accomplir ce qui était facile avant.
Augmentation de la consommation d'alcool, de caféine, de nourriture. Achats compulsifs, écrans excessifs — des béquilles pour tenir.
Auto-évaluation rapide
Si vous reconnaissez plusieurs de ces signes depuis plus de 3 semaines, il est important d'agir. Consultez votre médecin traitant, un médecin du travail, ou un psychologue.
En parallèle, un accompagnement structuré comme le programme Résilience Pro peut vous aider à comprendre ce qui se passe et à poser les premières actions de reconstruction.